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周到 | 宅在家里也会“感染”?这种病毒要防范,一不留神就降低你的免疫力!附视频!
時間:2020-01-31  

“咳、咳……咳嗽了,感覺頭暈乏力,甚至有點發熱,我是不是被冠狀病毒感染了?”

“今天第20遍刷手機,看看有沒有最新消息,不確定真假,先轉發以防萬一。”

“小區附近有人確診了!這家人最近去過哪裏,病毒會不會已經飄到咱家了!”

“人類太脆弱了,在天災面前真是渺小,不論貧富在這種時候也是無能爲力啊。”

……

一件睡袍過春節,從沒出過門的你,在家裏閑得發慌的同時,卻沒停過胡思亂想。當心,你可能是染上了“心理病毒”。

昨天(29日)晚上的一場公益講座上,上海體育學院心理學院教授、博導,教育部心理學教指委委員賀嶺峰,分析了7種“心理病毒”的特點,提出防範建議。

什麽是“心理病毒”?

抗擊新型冠狀病毒,醫護工作者沖在第一線,在後方保障“戰場”上,除了看得見的社會運行、物資供應等方面,還有一個看不見的“戰場”,就是我們的心理世界。

“在大災大疫面前,受到心理上的影響,50%的人或多或少都會有一些‘軀體化’的症狀,通俗地說,就是疑病。”賀嶺峰前天從老家回到工作崗位後,就開始馬不停蹄奔走在一場場心理公益講座上。

曾任亞丁灣護航編隊心理服務專家、上海世博會心理服務專家組組長的賀嶺峰認爲,此次疫情來襲,人們除了面對著有形的新型冠狀病毒,也同樣面臨著無形的“心理病毒”。

賀嶺峰把“心理病毒”化爲7類,只有意識到行爲中潛藏的心理問題,才能合理應對。

對應症狀,你有沒有感染?

這7種“病毒”到底是什麽?我覺得自己挺健康的,一定不會有心理問題。先別急,看看症狀,你可能發現自己已經“感染”了!

“1號病毒”:否認。

截止1月28日24時,統計數據顯示此次新型冠狀病毒確診5974例,確診人數已超過2003年的“非典”。盡管如此,仍能看到有人拒絕聽勸,不戴口罩、堅持串門……他們當中有一部分是真的沒有意識到問題的嚴重性,而還有一部分,其實是通過否認來克服內心的恐懼——不會發生在我身上,我這裏沒有這種病毒。就像鴕鳥把頭紮在地裏,危險就不會發生。

“2號病毒”:焦慮。

今天你已經刷了多少遍手機、查了幾次的疫情發展的信息了?

“3號病毒”:恐懼。

過度擔憂,聽說家附近有被隔離的,就開始聯想他去過那裏,見了什麽人,會不會已經有更多人甚至自己受到感染。

“4號病毒”:憤怒。

人們往往不願接受一個沒有原因、沒有責任者的事件産生,需要找到應當爲事件負責的指責對象,産生憤怒——“這不是我的錯,都怪XXX做的不好”。

“5號病毒”:強迫。

沒出門也要反複洗手,關注隔壁家的窗戶怎麽沒關,不停尋找信息難以相信醫護和政府。

“6號病毒”:抑郁。

面對著不斷增長的確診數字,和延長的假期,有的人慵懶沒精神,開始重新思考人生的意義,感到無能爲力,甚至會産生抑郁情緒。

“7號病毒”:軀體化症狀。

也就是前文提過的疑病——懷疑自己得病。

身體疲憊、肌肉酸痛、發熱、腹瀉……似乎這些症狀都和感染新型冠狀病毒聯系在一起。其實每年冬天本身就會有流感等呼吸道疾病的爆發,並不是今年有了冠狀病毒,其他形式的疾病就不會出現。

別大意,這關乎你的免疫力

“對抗冠狀病毒的制勝法寶是免疫力,對個人而言,最主要的方式就是提高自身的免疫力。”賀嶺峰說,盡管許多人沒有出門,但不良情緒的産生,將會傷害人們的免疫力,對對抗病毒是非常不利的。

人們的免疫系統既用來對抗生理病毒,也同樣用于對抗心理問題,一支部隊,雙線作戰,當心理戰場上遭受了攻擊,就需要調撥資源來對抗,也就削弱了對抗生理病毒的“戰鬥力”。

“人在承受心理壓力的時候,粘膜系統是最容易出症狀的。壓力大的人容易腸胃不好,呼吸系統也和情緒關系很大,包括口腔潰瘍、牙周也是心理情緒影響。”賀嶺峰提醒大家,特殊時期調整好心態,提高免疫力很重要。

賀嶺峰教授介紹,目前,許多心理學專業工作者已經投入到“後方戰場”的公益活動中,他自己也在兩天內受邀進行3場公益講座的直播和錄播,幫助受衆了解如何防控“心理病毒”。

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[責任編輯/董楊華]

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